レジリエンス・アドバンテージ・ベーシック（オンデマンドセミナー）

受講期間：随時　 Lesson1~4まで

講師：

星野優子（ハートマス研究所認定トレーナー、医師） 

大槻麻衣子（ハートマス研究所認定トレーナー、臨床ヒプノセラピスト）

受講料：

■プログラム 

Lesson 1：レジリエンスとは、エネルギーバランスについて、感情とエネルギーの消耗と再生、ハートブレイン（星野）【動画約30分】  

Lesson 2：心拍変動（HRV）、コヒーレンスについて、内分泌系、自立神経、ストレス　【動画約30分】   

Lesson 3：実践メソッドその1：ハート・フォーカス・ブリージング 　【動画約30分】  

Lesson 4：実践メソッドその2：ハート・フィーリングについて、クイック・コヒーレンス・テックニック（コヒーレンス呼吸法）、ハートロックイン（慈悲瞑想）【動画約30分】 

■開催方法  

オンデマンドセミナー

＊オンデマンドですので、お好きな時き何度でもご視聴いただけます。

＊動画は半永久的にご視聴いただけます。

■受講の流れ

お申込完了後

→「受講（実践）前アンケート」に回答いただきます。

→ 「Lesson 1~4 の動画リンク」をご案内いたします。動画はLesson 1~4の順番で視聴ください。

→ 「セルフ・プラクティス」レッスンで解説された「コヒーレンス呼吸法」等をご自分で毎日実践してください。

＊実践の期間は、2週間～4週間とします。(もちろん、その後も習慣化して続けてください)

→ 「受講（実践）後アンケート」に回答いただきます。（お申込完了日から約1か月後）

＊ご希望があれば「オンライン交流会」をズーム開催いたしますので、可能な場合はリアルタイムでご参加ください。

■受講に必要な条件

・WiFi接続ができる環境

・ハートマス研究所の「インナーバランス」や「エムウェーブ」といった、心拍変動HRV測定システムアプリを、持っていなくても実践可能ですので、必須ではありませんが、ご希望であれば購入いただき、ご自分で測っていただけると理想的です。

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