2023年10月10日

【Video】ハートマス研究所のインナーバランスで「心拍変動HRV」を測定した一例

「インナーバランス」による心拍変動HRV測定

ハートマス研究所が開発した「インナーバランス」というバイオフィードバック心拍変動HRV測定機と用いて、約5分間HRVをリアルタイムで測定した様子を録画しました。

実際どのように計測できるか、ご覧ください。参考になれば幸いです。

「ハートフォーカス呼吸」をすることで、HRVの波形が変化

始めの約2分は、普通にしゃべっている状態でのHRVが測定され、HRVの波形は不規則でギザギザになっています。

その後、2分過ぎた頃から、ハートマス研究所が開発した「ハートフォーカス呼吸」（クイック・コヒーレンス）を実施すると、HRVの波形はだんだんなめらかな線になり、よりお安定し整った波になっていきます。

「ハートフォーカス呼吸」とは

ステップ1.　意識を胸、心臓の辺りにフォーカスする

ステップ2.　心臓に意識を置いた状態で、普段より深くゆっくりと、　　　　　まるで心臓から呼吸するかのように、できれば5秒で吸い、5秒で吐く。

「ハートフォーカス呼吸」の利点

1.　いつでもどこでも、現場ですぐに、短時間で実践できる 2.　心身をコヒーレンスに整い、落ち着き、エネルギーに満ちた状態にシフトさせる

3.　緊張や不安を和らげ、ストレスを軽減し、自律神経のバランスを整える 3.　集中力、柔軟性、直感力、回復力、対応力といった、レジリエンスを向上し、ピーク・パフォーマンスを促す ⇒　実際アメリカを中心に世界各国で、警察、消防、軍や、スポーツ、医療、企業、教育、福祉、芸術などの分野において、ハートマス・メソッドは幅広く活用されています。

「インナーバランス」で測定できること

ハートマス研究所の「インナーバランス（スマホ版）」（またはPC版はエムウェーブ）で測定できる項目は大きく3つあります。

1.　心拍変動HRV（Heart Rate Variebility）の波形　～　”心臓のリズムの見える化”

2.　コヒーレンスの値　～　いかに意識が散漫にならず、執着せず、今ここに在り、ネガティブな感情にも振れず、頭と心が調和し一貫した状態であるか

3.　自律神経のバランス　～　緊張に振れ、交感神経優位になっているか、弛緩・リラックスに振れ、副交感神経優位になっているか、あるいはどちらに振れるでもなく中庸な、バランスの取れた”ゾーン”の状態に入っているか　

「インナーバランス」測定無料体験会

10/29(日)國學院大學渋谷キャンバス5号館で開催される日本医療催眠学会第10回学術大会では、お昼休み後半の13：00～13：40に、「インナーバランスHRV測定」無料体験会を実施します。

無料体験会の対象は、大会の参加者となります。当日は、3名の大槻ホリスティック認定ハートフルネスカウンセラーが、HRV測定コーチとして、サポートさせて頂きます。

ぜひこの機会に、ご自分の心臓のリズム、心拍変動HRVとその変化の”見える化”を、体験なさってください♪