悩みの乗り越え方

長い人生の中では、辛いことや悲しいこと、どうしようもない壁にぶつかることが多々あるものです。
恋愛・家族・仕事・お金、悩む内容は人それぞれですが、なかなか人に相談できず、ひとりで抱えていませんか?仕事も忙しいし、誰かに相談したら迷惑かもしれないし、心配も掛けたくないし…。そんな時に、その人なりの乗り越え方を持っていた方が、人生はもっと楽に過ごせるのではないでしょうか?ここでは、あなたが自分でできるちょっとした方法、思考の転換を図るためのコツをお教えしますので、ぜひ今日から実践してみてください。

悩みを紙に書く

現在、あなたが抱えている感情をすべて紙に書き連ねてみましょう。文字を書くという作業は以下のような効果が得られます。

  • 書き出すのに専念することで心が落ち着く
  • 感情を文字にして発散することで、感情と理性を分け、客観的な視点で冷静に問題と向き合える
  • 普段は思いつかないような解決へのヒントが見つかる
  • 長期間にわたって相談者の心に寄り添い、焦ることなく心の変化を待ち続けられる「忍耐力」(自分自身の悩みに付き合うことで、カウンセラー的な能力を養う訓練にもなります)

方法1.【感情を手放す】不安、不満、悲しみ、怒りといったネガティブな感情が自分の中に溜まってしまって処理し切れないとき、その感情を全部書き出してみましょう。そしてそんな想いはもう終わらせたいと思ったら、その紙を破いて捨ててしまうか、燃やしてしまいましょう。(安全な方法で)

方法2.【自問自答】悩んでいること、疑問などを右手(利き手)で書き出し、それに対する答えを左手(もう一方の手)で書き出してみる。これは、自分の潜在意識の中からカウンセラー役を引き出すやり方です。続けているうちに、思いもよらないヒントや解決策が見つかるかもしれません。

あなたもこのような方法を取り入れ、紙の上で自分と対話しながら、少しずつ不安を解消していきませんか?

短所を長所に変換してみる

落ち込みやすい人は、物事をマイナスに捉えるだけでなく、「私なんて」と自分の欠点ばかりに目がいきがちです。
「人付き合いが下手だから」「すぐ諦めてしまうから」と失敗や後悔を自分のせいにするのではなく、そこに隠れた長所探しに取り組んでみてはいかがでしょうか?

例えば、短所を「怒りっぽい」としたとき、それは裏を返せば「情熱的・自分の判断基準がはっきりしている」ともいえますし、また、「優柔不断」な自分を情けなく思っていても、それはあなたに「優しさと協調性がある」からこそ生まれた魅力の一つです。一見問題に思える要素も、上手く長所に変換できればそれは大きな自信に繋がり、やがて落ち込んでいた心も自然と和らいでいくでしょう。
これは「リフレーミング」といって、「新しい見方を与える」というテクニックです。ネガティブな見方で自分を否定するよりも、ポジティブな視点に切り替え、自尊心を高めましょう。「セルフインテグレーション(自己成長プログラム)」の講座の中では、受講生同士で二人組になり、お互いの短所を長所に変えるワークとして行っています。

誰かに聞いてもらう

上にご紹介したような自分でできる方法を試みれば、少しは楽になるはずですが、本当にすっきりしたり、満足のいく解決に至るのはなかなか難しいものです。そんな時は、自分ひとりで問題を抱え込まず、モヤモヤしている気持ちを人生経験も相談経験も豊富な、プロのカウンセラーに打ち明けてみませんか?
あなたの身近な親切な人に、あなたの愚痴を聴いてもらうことはできるでしょう。また、相談すれば、その人なりの良いアドバイスをしてくれるでしょう。ですが、10人に相談すれば、10通りの答えがあり、結局あなた自身が最終的には自分でどうするか決めなければなりません。一番大事なのは、あなた自身の心の力と自己肯定感を養うことです。プロのカウンセラーは、あなたが自分に自信を持ち、自分の力で考え、判断できるよう、やさしくサポートしていきます。あなたが以前と同じ失敗パターンを繰り返さずに済むように、今までの悩みから卒業できるよう、助けます。その癒しの過程を通し、あなたは確実に1ランク上のあなたへと成長されるでしょう。

また、悩み相談は身近な人だからこそ言えないこともあります。家族だからこそ言えない苦しいこともありますね。それから、学校のカウンセラーや、会社のカウンセラーには相談しにくいこともあるでしょう。誰にもいえない悩みは、知らない相手だからこそ、職場や地域と関係の無い機関だからこそ、安心して相談できる、という場合も多いのです。大槻ホリスティックでは、過去16年間で、このような様々な相談を4、000件以上受けてきました。個人情報の守秘義務も堅持し、相談者の方には安心と信頼を持って来談いただくことができます。

大槻ホリスティック(所在地:神奈川県相模原市南区相模大野)では、不安な心をスッキリさせるためのサポートを行います。気軽な気持ちで悩み相談(*初回コンサルテーションは30分¥3500税込)にいらしてください。会社の人間関係や恋愛相談、過去のトラウマや将来への不安、また、ご自身ではなく家族の心配(不登校・引きこもり)など、どんなことでも構いません。カウンセリングをしながら性格・適性・対人関係を見つめ直し、自己改善や人間関係改善(恋人・友人・家族・親子)へ向けて一緒に歩んでいきましょう。
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